Разгрузочные дни на соках - - Полезная информация о свежевыжатых соках

Сайт для любителей свежевыжатых соков!

 

Полезные свойства свежевыжатых соков, лечебные свойства, вкусные миксы, соковыжималки. Пусть каждый день будет вкусным!

В мире готовых продуктов так трудно питаться правильно. Пересильте себя! Станьте настоящим гурманом!

Ведь свежевыжатые соки дарят нам не только вкус, но и пользу для здоровья!

 
Главная » Статьи » Полезная информация о свежевыжатых соках

Разгрузочные дни на соках

Разгрузочные дни на соках Одно-двухдневные разгрузочные соковые дни раз в 7-10 дней - это то, что нужно, чтобы без вреда для здоровья избавить организм от шлаков и токсинов, а заодно скинуть за раз до 2-3 килограммов.

Разгрузочные дни на соках

 

 

К тому же за время таких экспресс-диет сокращается объем желудка, и в дальнейшем вам потребуется меньше еды, чтобы почувствовать себя сытой. Главный принцип прост: вместо каждого приема пищи выпивать 2-3 стакана фреша. За день их может получиться от 8 до 14. Или другой вариант: в течение дня выпивайте до 1,5-2 литров сока, разбавленного таким же количеством воды.

А как же недельные и более детокс-диеты на одних только соках? Имейте в виду, что они не для новичков: приступать к ним можно только после консультации с врачом, лучше всего - под его же контролем. Ведь правильно подобрать меню на неделю и расписать режим приема пищи сможет только грамотный диетолог.

Соки из свежих фруктов и овощей - идеальный вариант для осенней диеты. И вкусно, и полезно, и эффективно. Ведь помимо избавления от лишних килограммов вы еще получаете максимум витаминов.

Простые правила разгрузочных дней на соках

 

 

Разгрузочные дни на соках
  • Если вы редко пьете свежевыжатые соки, сначала приучите к ним организм. Например, начните пить их на завтрак. Соковая диета подходит не всем. При повышенной кислотности желудка многие соки противопоказаны.
  • За день до начала диеты ешьте только овощи, фрукты, ягоды и цельнозерновые продукты. За пару дней до, после и во время диеты выпивайте не менее двух литров жидкости в день (во время диеты помимо соков пейте только негазированную воду).
  • Если вам сложно бороться с чувством голода, на обед выпивайте приготовленный в блендере смузи (сок с мякотью). В нем больше углеводов, которые придадут энергии, а также клетчатки, обеспечивающей ощущение сытости.
  • Однако помните: на одних только фруктовых соках вы не похудеете, поэтому обязательно комбинируйте их с овощными. В овощах намного меньше углеводов, фруктозы и калорий.

Разгрузочные дни на соках Сок из сельдерея

Он великолепно очищает организм, выводя вредные вещества и лишнюю воду, при этом в 100 г сельдерея всего 20 ккал. Однако в чистом виде его много не выпьешь!

Поэтому лучше добавляйте его к другим овощам или фруктам: сельдерей великолепно сочетается со всеми. Кстати, похудеть с его помощью можно, и не садясь на соковую диету: достаточно выпивать по 2-3 ч. л. сока сельдерея за полчаса до еды. Результат вы заметите уже через пару недель.

Тыквенный сок

Витамины, пектины, соли, микроэлементы - всего этого в тыкве с избытком, а еще сок из нее очищает печень и почки и улучшает работу кишечника.

Диетологи любят тыкву прежде всего за то, что в ней есть очень редкий витамин Т (карнитин), ускоряющий усвоение пищи и обладающий жиросжигающим эффектом. Для соков выбирайте несладкие сорта: в них содержится всего 25 ккал на 100 г.

Арбузный сок

Один из немногих, который можно использовать для монодиеты, но в этом случае не только пейте сок, но и ешьте сам арбуз. При невысокой калорийности (38 ккал на 100 г) его мякоть быстро дает ощущение сытости.

Арбузный сок очищает почки, нормализует водно-солевой обмен, избавляя от отеков, а благодаря содержанию витамина С и фолиевой кислоты улучшает цвет лица и внешний вид кожи. Дневная норма - 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса, а сколько из этого пустить на сок, сколько съесть - решайте сами.Разгрузочные дни на соках

Яблочный сок

В спелых яблоках содержится великое множество витаминов и микроэлементов, а также пектины, нормализующие работу кишечника и улучшающие обмен веществ. Для диеты выбирайте кислые сорта - в них меньше калорий, чем в сладких (37-45 против 50-60 на 100 г). В яблоках много глюкозы, избыток которой не способствует похудению.

Поэтому в день достаточно выпить один стакан чистого яблочного сока (например, на завтрак, чтобы зарядиться энергией), а в остальные «приемы пищи» лучше смешивать его с овощными. Идеальное сочетание - микс яблочного и морковного (калорийность моркови - всего 30 ккал на 100 г, однако из-за высокого содержания бета-каротина оптимальная суточная доза сока из нее - 250 мл, а максимальная -  500 мл).

Огуречный сок

Диетолог Пол Брэгг не случайно относился к этому овощу с особым уважением: помимо своих диетических свойств (в 100 г огурца всего 14 ккал) огуречный сок обладает мощным очищающим и оздоравливающим действием.

А еще его смело можно назвать соком красоты: в нем содержится множество микроэлементов, улучшающих внешний вид кожи и укрепляющих волосы. Рекомендуемая диетологами доза огуречного сока - не более 100 мл за один прием, в сутки - до 1 литра. Если в чистом виде он кажется вам невкусным - добавьте в соковыжималку немного сладкого перца (26 ккал на 100 г), кабачков или помидоров (23 ккал) - сок станет еще полезнее!

 
Использование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки на ресурс Сокомания - все о свежевыжатых соках.